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Se adelgaza piernas con la bici estatica

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Como adelgazar las piernas con bicicleta estática: Guia de entrenamiento | Adelgazar 5 kilos

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Para ver buenos resultados, se debe practicar al menos 2 ó 3 veces por semana dejando un dia de descanso entre sesiones. Cuando recién estés comenzando, cada sesión debe durar de 20 a 25 minutos, para extenderse progresivamente hasta un período de 45 a 60 minutos.

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Entre la parte delantera del asiento y el manubrio debe haber la misma distancia que entre el codo y el dedo índice de cualquier persona. Pedalear con frecuencia sobre un asiento bajo, alto, adelantado o retrasado no sólo atenta contra la rentabilidad del esfuerzo que se realiza, sino que también puede llegar a ser un duro castigo para las rodillas o la espalda.

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Programa de mantenimiento Se practica sobre la bicicleta fija y a un ritmo moderado de pedaleo. Se recomienda llevarlo a cabo de 3 a 4 veces por semana unos 20 o 30 minutos de ejercicio por sesión. Programa para bajar de peso Sobre la bicicleta fija entrenar 4 o 5 veces por semana unos 30 minutos por sesión. Las variaciones, salvo en el calentamiento y en la vuelta a la calma, deben ser mínimas.

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